Легкая диета на неделю в домашних условиях. Как правильно выходить из кефирной диеты

Всем привет!

Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно...

Но так как мне нужно было срочно похудеть на 3 кг, я решила попробовать посидеть на "Кефирной диете 7 дней" , которая обещает потерю 4-7 лишних кило за неделю .

Меню диеты очень простое и экономичное. Продукты, которые я кушала 7 дней кефирной диеты, обошлись мне в 600 рублей.

1 день - 400 г печеного картофеля + 0,5 л кефира;
2 день - 400 г творога + 0,5 л кефира;
3 день - 400 г фруктов + 0,5 л кефира;
4 день - 400 г вареной куриной грудки +0,5 л кефира;
5 день - 400 г фруктов + 0,5 л кефира;
6 день - 1,5 л негазированной воды;
7 день - 400 г фруктов + 0,5 л кефира.
*В фруктовые дни можно кушать любые фрукты кроме хурмы, бананов, груш и винограда.
*Шестой день считается разгрузочным, и кроме воды ничего пить нельзя, даже кефир.

Мой изначальный вес 66 кг, комфортно чувствую себя в весе 63 кг, но стремлюсь к 60 кг. Рост 165 см.

День первый

Вес 66,0 кг.

Я запекла в микроволновке 3 крупные картошки в мундире и разделила их на 3 приема пищи.

Кушала картошку в 10-00, в 14-00 и 17-40. Запивала каждый раз половиной стакана кефира.

В целом этот день мне дался легко. Голод чувствовала между обедом и ужином, и перед сном. Но пойти и съесть все, что находится в холодильнике мне не хотелось.

День второй

Вес 64,7 кг. (отвес -1,3 кг)

На этот день я купила 3 творожка по 130 гр в каждом и также разделила их на 3 приема пищи. Кушала через каждые 4 часа, запивала кефиром, как и в первый день.

Творог не стала брать с низким процентом жирности, так как есть его попросту не смогла бы.

В этот день голод почувствовала только ближе к 23 часам, перед сном.

День третий

Вес 64,0 кг. (отвес -0,7 кг)

Вопреки правильному меню диеты, я все-таки купила запрещенные груши и бананы, а еще киви и яблоки, которые разрешено кушать на "Кефирной диете 7 дней".

За день было съедено 2 банана, 2 киви, груша и яблоко. Конечно, это больше, чем 400 г, но по другому бы я просто не выжила. Запивала все, как и полагается, кефирчиком.

Голода в этот день не чувствовала совсем, наелась до отвала!

День четвертый

Вес 63,6 кг. (отвес -0,4 кг)

Тут я опять внесла изменения в оригинальное меню диеты и заменила ненавистную куриную грудку вареным кроличьим мясом (без соли). За день выпила 0,5 л кефира.

Вкусный и сытный день, кушать немного захотелось ближе к 23 ч.

День пятый

Вес 63,1 кг. (отвес -0,5 кг)

Нужного результата я уже добилась, но диету продолжаю, так как потеря еще 2-3 лишних кг мне не помешает.

Сегодня опять кушаю фрукты. За день съела грушу, два киви, два грейпфрута и немного помело. Кефир пила через силу, не потому что надоел, а просто наедалась фруктами.

День шестой

Вес 62,7 (отвес - 0,4 кг)

Сегодня разгрузочный день на воде. По диете надо выпить 1,5 л воды и больше ничего не есть и не пить. Но я, как обычно, внесла свои коррективы - у меня кефирный разгрузочный день .

За день выпила литр кефира.

Первый раз пила кефир в 9 утра, второй раз появилась возможность добраться до него только в 15 часов, поэтому в этот премежуток времени ощущала сильный голод. Дальше день прошел нормально.

День седьмой

Вес 62,6 кг. (отвес -0,1 кг)

Сегодня у меня в меню 2 киви, 2 банана, 2 грейпфрута, и, конечно же, пол литра кефира.

В середине дня пришлось выпить еще 400 мл Айрана, так как очень хотелось есть и пить, но ничего другого под рукой не было.

Результаты диеты

На утро следующего дня я весила 62,8 кг, то есть за последний день диеты я ухитрилась наесть 200 г.

Но ничего страшного, главное, что желаемый результат достигнут!

В целом диета мне понравилась, для меня она оказалась совсем не сложной и относительно не голодной, эффектом от диеты "Кефирная диета 7 дней" я тоже довольна - на весах минус 3,2 кг. Возможно, при строгом соблюдении меню, результат был бы еще лучше.

Внешние изменения - хорошо похудело лицо и уменьшился животик, объем талии сократился на 3 см.

Кстати, кефир я не стала ненавидеть. По-прежнему с удовольствием пью его на ужин каждый день.

Ты провела выходные настолько хорошо, что перестала влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!

Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты. Речь идет о диете под названием« Любимая». Если ты до сих пор о ней не слышала, но очень хочешь скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ.

« Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению. Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней. Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения. Тем не менее многие девушки признаются, что именно« Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных.

День № 1: питьевой

Первый день — самый ответственный. Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах. Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ.

День № 2: овощной

Во второй день разрешается есть только овощи. Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее. А в каком виде их съесть(сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама. Количество приемов пищи — до пяти. Блюда можно заправлять растительным маслом(до 2 ст. л. в день) или лимонным соком. Соль использовать не рекомендуется.

День № 3: питьевой

Смотри день № 1.

День № 4: фруктовый

Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее. Кроме того, можешь побаловать себя ягодами. Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара.

День № 5: белковый

В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог. Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти. Порции должны быть небольшими.

День № 6: питьевой

Смотри день № 1.

День № 7: сбалансированное питание

Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию. Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки. Примерное меню:

на завтрак — омлет из двух яиц;
на полдник — фруктовый салат;
на обед — овощной суп с куриной грудкой;
для перекуса — творог с кефиром;
на ужин — овощной салат.

Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями.

После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки. Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание.

Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда. Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания. Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Если ваш организм недостаточно крепок для того, чтобы перенести неделю строгого пищевого режима, лучше откажитесь от этой диеты, иначе пострадают органы желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто не имеет противопоказаний, данная методика похудения может стать единственным способом избавления от лишних калорий. Диета на 7 дней минус 7 кг представляет собой суровое испытание.

Тот, кто сможет проявить силу воли и упорство, получит бесценный приз. Эта тема полна тонких нюансов, поэтому в ней стоит разобраться более детально. Давайте же сделаем это прямо сейчас!

Меню эффективных диет на неделю

Существует несколько схем диеты на 7 дней минус 7 кг. Каждая из них демонстрирует высокую результативность, поэтому вы можете выбрать для себя ту схему похудения, которая покажется более привлекательной. Далее мы рассмотрим самые распространенные схемы быстрого избавления от злополучных лишних килограммов. Если вам интересно узнать, как похудеть на 7 кг за неделю, непременно ознакомьтесь с ними.

Любимая

Эта программа похудения получила такое название потому, что каждый ее день посвящается одному продукту, который вы с большой вероятностью назовете одним из своих любимых. Быстрая и эффективная диета многократно доказала свою безвредность для организма, и этот факт мы можем считать еще одним плюсом в ее пользу. Если хотите испытать представленную методику на себе, запишите рацион на неделю:

День 1-й – питьевой. Употребляйте только жидкость. Чтобы не мучил голод, варите супы. Для разнообразия заваривайте чаи без сахара. Чем больше жидкости, тем лучше. Если будете пить простую воду, не стоит ее сильно охлаждать.
День 2-й – овощной. Кушайте помидоры, огурцы, белокочанную капусту, морковь, лук и салат.
День 3-й – питьевой. Делайте все то же, что и в самый первый день диеты.
День 4-й – фруктовый. Балуйте себя фруктами, сколько захотите. Поглощайте груши, яблоки и цитрусовые. Особенно полезными будут киви и грейпфруты. С точки зрения диетологии они являются натуральными жиросжигателями.
День 5-й – белковый. Насытьте организм протеинами. Кушайте отварную рыбу, яйца, куриное филе и диетические йогурты. Выбор яств широк, однако не стоит этим злоупотреблять. Объем одной порции не должен превышать 250 грамм.
День 6-й – питьевой. Жидкость, жидкость, и еще раз жидкость. Никакой еды, как в первый и третий день.
День 7-й – . Постепенно возвращаемся от диетического рациона питания к нормальному. При этом соблюдаем индивидуальное меню. Съешьте пару яиц, сваренных вкрутую, несколько порций фруктового салата, тарелку супа и немного мяса.

Кефирная

По мнению многих современных женщин, 7 дневная диета на кефире – самая действенная. Жесткая схема питания, исключающая почти все продукты, очищает организм и убирает лишние килограммы. Кроме кефира и воды допускается употребление овощей и легкого нежирного мяса в малых количествах. Если вы намерены сбросить вес таким способом, запишите для себя недельное меню:

день 1-й – 1 500 мл кефира, 400 грамм отварного картофеля;
день 2-й – полтора литра кефира, 150 грамм вареного куриного мяса;
день 3-й – 1,5 литра кефира, 110-130 г отварной говядины;
день 4-й – 1 500 мл кефира, отварная рыба нежирного сорта (100-120 грамм);
день 5-й – 1,5 литра кефира, умеренное количество фруктов/овощей (по вашему выбору, исключая виноград и бананы);
день 6-й – 2 000 мл кефира;
день 7-й (разгрузочный) – минералка без газов, количество не ограничено.

Яичная

Следуя этой программе похудения, вы сможете быстро и безопасно сбросить не менее 6 килограмм. При этом организм будет насыщаться минералами и витаминами в достаточном объеме. Яичная диета на 7 дней прослыла самой эффективной. Если верить отзывам женщин, которые испытали данный метод на себе, результативность – просто супер! Ниже описана примерная схема питания:

Понедельник:

Завтрак – пара отварных яиц, один грейпфрут, кружка зеленого несладкого чая.
Обед – одно яйцо вкрутую, апельсин, отварное филе курицы (до 150 грамм).
Ужин – 200 г вареного куриного филе, легкий йогурт, стакан кефира.

Завтрак – два отварных яйца, свежевыжатый цитрусовый сок (по вашему выбору).
Обед – куриное филе (отварное/тушеное) – 150 грамм, пара апельсинов, яйцо.
Ужин – два отварных яйца, пара грейпфрутов, стакана минеральной воды.

Завтрак – вода питьевая со свежевыжатым соком лимона, отварное яйцо – 1 шт.
Обед – отварная говядина (120 грамм), грейпфрут.
Ужин – пара вареных яиц, стакан негазированной минералки.

Завтрак – легкий омлет из пары яиц с зеленью, приготовленный на малом количестве оливкового масла.
Обед – куриные ножки отварные/тушеные, листья салата, яйцо вкрутую.
Ужин – пара грейпфрутов, отварное куриное яйцо, стакан питьевой воды.

Завтрак – салат из вареной моркови, измельченной на терке, одного отварного яйца и сметаны.
Обед – морковь свежая (1 шт.), свежевыжатый сок двух апельсинов.
Ужин – морская рыба отварная или тушеная (100 грамм), вареные куриные яйца (2 шт.), негазированная минеральная вода (1 стакан).

Завтрак – 150-граммовая порция обезжиренного творога, полстакана цитрусового сока.
Обед – пара грейпфрутов, три вареных яйца.
Ужин – негазированная минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье:

Завтрак – один небольшой грейпфрут, свежевыжатый цитрусовый сок по выбору.
Обед – 140-160 г отварной говядины, один апельсин.
Ужин – минеральная вода.

Питьевая

Питьевая диета на 7 дней исключает всю твердую пищу. Для получения ожидаемого результата в течение недели придется употреблять только жидкость, и ничего кроме нее. Строгий режим позволит и сжечь лишние калории. Диета на воде 7 дней подойдет для тех, у кого не имеется проблем с выведением жидкости. Данное испытание будет невероятно сложным. Неделя водного рациона – это еще жестче, чем любая монодиета, однако цель оправдывает средства. Если вы действительно готовы к этому, отправьте в мусор содержимое холодильника и начинайте запасать воду!

Неделька

Высокоэффективная диета на 7 дней, в рацион которой входит легкая вкусная пища. Похудение по этой схеме дается просто, без дискомфорта и ущерба организму. Ее особенность заключается в том, что ужин не предусматривается. Кроме вы можете употреблять воду и чай/кофе/цикорий без сахара в неограниченных количествах. Запишите для себя приблизительное меню:

Понедельник:

Завтрак – 160-180 грамм вареной рыбы, 110-130 грамм овощного салата.
Обед – стакан кефира, отваренное яйцо, пара тостов, вареное мясо индейки.

Завтрак – вареный картофель и морковь (по 2 шт.), сельдерей (30 г), отварная телятина (120-130 грамм).
Обед – питьевой йогурт (200 грамм), обезжиренный творог (50 грамм), финики, порция овсяной каши.

Завтрак – хлебцы (2-3 шт.), кружка мясного отвара, небольшая порция вареного цыпленка (до 200 г).
Обед – пара ломтиков ржаного хлеба, 130 грамм шпината, 150-170 грамм отварной телятины, яблоко, апельсин.

Завтрак – порция гречневой каши с кефиром, несколько свежих томатов.
Обед – рисовая каша (150-180 грамм), немного творога, свежевыжатый цитрусовый сок.

Завтрак – 110-130 г отварного мяса, пара вареных яиц, свежий огурец, болгарский перец.
Обед – спаржевая фасоль (80 г), отварной картофель (2 шт.), яблоко, апельсин, курага (3-4 шт.), пара грецких орехов.

Завтрак – рыбный бульон (200 мл), пара ломтиков рыбьего мяса (до 70 грамм), ржаные тосты (2-3 шт.), стакан зеленого чая.
Обед – порция рисовой каши, листья салата, свежий томат, киви, банан, стакан коровьего молока.

Воскресенье:

Завтрак – два стакана кефира, отварные овощи.
Обед – вода без газа.

Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения. Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить. Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

Что входит в питание на кефирной диете?

Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.

Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев. В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья. Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.

Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:

Куриное мясо;
Говядина или телятина без жира;
Рыба морская белая;
Некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, груши и т.д.)
Сухофрукты;
Отруби овсяные;
Гречневая каша на воде;
Геркулес;
Овощи;
Молочные продукты (йогурт без сахара, нежирный творог);
Чай травяной;
Вода негазированная.

А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:

Жирное мясо и полуфабрикаты;
Жирная рыба;
Виноград и бананы;
Мучные изделия;
Сладкие и сахаросодержащие продукты;
Кофе;
Черный чай.

Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

Кефир – 1 литр;
Куриная грудка (отварная) – 200 г;
Свежие помидоры – 150 г;
Чай травяной.

Кефир – 1,5 литра;
Гречка на воде – 250 г;
Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
Чай травяной.

Кефир – 1 л;
Яблоки – 100 г;
Овсяная каша на воде – 200 г;
Отварная говядина – 150 г;
Травяной чай.

Кефир – 1,5 л;
Отварная белая рыба – 250 г;
Геркулес – 150 г;
Салат из свежей капусты – 150 г;
Травяной чай.

Кефир – 1 л;
Куриная грудка отварная – 250 г;
Свежие помидоры – 200 г;
Сухофрукты – 100 г;
Травяной чай.

Кефир – 1,5 л;
Овсяная каша на воде – 150 г;
Огуречный салат – 200 г;
Нежирный творог – 100г;
Чай травяной.

Кефир – 1 л;
Говядина отварная – 150 г;
Гречка на воде – 200 г;
Йогурт без добавок – 100 г;
Травяной чай.

Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

Кому не следует использовать кефирную диету?

Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней. Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы. Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:

Беременность и период лактации;
Онкологические заболевания;
Сердечная и почечная недостаточность;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
Повышенная кислотность желудка;
Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.

Как правильно выходить из кефирной диеты?

Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.

Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.

Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней «-10 кг»

«Не могу сказать, что избавилась от 10 кг за неделю. По-моему это нереальный результат. Тем более такое меню дополнено другими продуктами. Думаю, можно избавиться от десятка килограммов только на монодиете, когда пьете только кефир. Но это настоящее издевательство над организмом. У меня в меню кефирной диеты было и мясо, и овощи. Избавилась за неделю от 5 кг лишнего веса. Вполне довольна результатом, но, опять же, надо внимательно следить за своим состоянием во время диеты».

«После беременности от стройной фигуры ничего не осталось – только жир на ляшках и живот. Даже чувствовала себя уже намного хуже – постоянная отдышка. Решила вернуть прежний вес и не задумываясь села на кефирную диету. Отказаться от сладкого было сложно, но за 7 дней я не только похудела на несколько килограммов, но и чувствовать себя стала намного лучше».

«Сидячая работа сделала свое дело – взглянув в зеркало, поняла, что пора худеть. Села на кефирную монодиету, но не смогла продержать и двух дней. Решила дополнить ее полезными продуктами, и это уже было полегче. В итоге скинула 4 кг за неделю. Скоро попробую повторить, чтобы улучшить результат».

«Самое сложное – это выходить из кефирной диеты. Вроде уже прилично скинула – 8 кг за 7 дней. Но не хотелось испортить результат, а кушать хотелось много и вкусно. В итоге плавно перешла на привычный рацион, но сейчас стараюсь не употреблять сладкое и жирное. Результат пока сохраняется».

«Это был рекордный для меня результат по диетам. Другие схемы питания не давали такого эффекта – 9 кг за неделю. Однако пришлось немного помучиться. Кефир не особо люблю, но пила только его и иногда позволяла себе мясо нежирное и овощи. В первые дни особенно тяжело, потому что непривычно. Но потом появляется ощущение легкости, организм очищается. Вообще начинаешься чувствовать себя лучше, и хочется продолжать. Иногда, конечно, хотелось сорваться на сладенькое, но результат, который видела в зеркале, сильно мотивировал не сдаваться».

«До этого ни на каких диетах не сидела, но лишний вес и отражение в зеркале требовали изменений. Заходить в диету было сложно, отказавшись от самых вкусных и вредных продуктов. Но на третий день уже чувствуется необычайная легкость и прилив сил. Организм становится чище и уже лучше справляется со своими обязанностями. А на весах спустя неделю отражалась цифра на 7 кг меньше. Выходила из диеты плавно, стараясь не допускать срывов, ела маленькими порциями. Лишний вес не вернулся».

«Раз в три месяца устраиваю себе такую разгрузочную неделю. Кефир обожаю, поэтому без труда сижу на такой диете. Она мне нравится, потому что результат действительно есть. Я не сильно ограничиваю свой рацион, мне хватает скинуть 3-4 кило за 7 дней. Ем и мясо нежирное, и овощи, и фрукты. Диета довольно легкая получается, но эффективная. Монодиету, когда только кефир пьешь не пробовала, потому что это не очень безопасно для организма».

«Тяжелее всего переносить первые два-три дня, потому что организм попадает в нереальный стресс и требует вкусняшек. Главное пересилить первые дни, а дальше все пойдет как по маслу. Я несколько раз в году сажусь на кефирную диету. Проблем со здоровьем нет, поэтому никаких последствий от такого рациона еще не было. Зато результат всегда есть: максимально за неделю скидывала 10 кг. Но тогда я практически ничего не ела, кроме небольшого количества мяса, гречки на воде и кефира».

«Пробовала гречневую и кефирную диету. Вторая понравилась больше, потому что гречку просто ненавижу. За семь дней один раз сорвалась на сладенькое, поэтому результат был всего навсего 3 кг в минус. Поначалу и вправду сложно очень, поэтому нужно морально подготовиться к ограничениям в питании. Лучше еще заниматься спортом, если есть силы. Так результат на весах будет внушительнее».

«Все делала правильно: кефир плюс только разрешенные продукты. Одновременно пила витаминный комплекс, чтобы организм совсем не загнулся. Перенесла диету легко и без труда. В весе потеряла где-то килограммов 7 за неделю. Довольна результатом, но диета сложная, подойдет не всем».

«Читала отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг», но не особо верила им. Решила попробовать сама. Не скажу, что результат получился, как в названии, но вполне довольна изменениями. Подходит не всем, и если есть заболевания желудка, то ее не стоит пробовать. У меня все прошло гладко, только в первые дни был дискомфорт. Избавилась от 5 кг жира и чувствовать себя стала намного лучше. Иногда можно практиковать такую схему питания».

«Мне не очень понравилась такая диета. Это было два года назад, и надо было избавиться быстро от нескольких килограммов. Молочные продукты ем с трудом, не нравятся они мне. Пришлось еще есть нелюбимую рыбу, чтобы разнообразить рацион. Сейчас сижу на более легких диетах. Результат хоть и не быстрый, но зато безопасно».

«Хорошая кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, конечно, не даст такого результата. Пробовала ее три раза и с разными меню. Максимум, что получалось на выходе – 7 кг за неделю. Думаю, лучше заняться спортом, отказаться от сладкого и пить витамины. Жесткая диета, и лучше посоветоваться с врачом. У меня после нее болел живот и вообще, пардон, начались запоры».

«Многочисленные положительные отзывы на кефирную диету на 7 дней заставили меня тоже ее попробовать. В принципе, результат получился хороший – почти ушел жир с боков, и на весах стало меньше на 6 кг. Но с меню приходится колдовать, чтобы не сойти с ума от такого «разнообразия» продуктов. Выходить из диеты тоже нужно правильно, а то вес вернется».

Сидела я на этой кефирной диете. Уже на второй день от кефира тошнит и невозможно его пить. Да и продуктов не так много разрешенных. Сбросила всего ничего – парочку лишних килограммов. Жесткая схема, не всем подойдет.

Сомневаюсь в таких методах борьбы с лишним весом. Купила себе недавно методичку FFB, и все встало на свои места. Поняла, как правильно сжигать жир и что для этого нужно делать. Девочки, совсем необязательно ограничивать себя во всем. Сейчас все делаю правильно: рациональная диета, спорт и добавки. Прогрессирую в результате.

А я походу неправильно вышла из диеты. Потому что после недели мучений я сразу накинулась на все любимое из вредного. В итоге вес вернулся, да еще и парочку килограммов сверху приплыло. Для меня это не вариант, нужно постепенно убирать из рациона вредные продукты и заниматься спортом.

У меня было немного другое меню кефирной диеты, но продукты почти те же самые. За неделю скинула 5 кг. Думаю, отзывы на кефирную диету на 7 дней не очень правдивые, потому что сбросить больше практически нереально.

А я избавилась ровно от 10 кг. Тут все зависит от того, насколько ваш вес от нормы отклоняется. У меня было довольно много жира)) Поэтому и результат в цифрах хороший. Отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг» считаю правдивыми в большинстве случаев.

Я бы не рекомендовал такую схему питания вообще. Это слишком большой стресс для организма. Купите лучше методичку FFB, сейчас она недорого стоит. Там все подробно описано, как без жертвоприношений можно избавиться от лишнего жира. Я из нее массу полезного почерпнул, хоть и практики, и опыта уже достаточно.

Я не смогла и трех дней продержаться на этой диете. Отзывы на кефирную диету на 7 дней пишут походу те, у кого проблем со здоровьем нет. У меня после начала этой диеты обострился гастрит, поэтому сразу прекратила ее. Нужен более мягкий вариант рациона.

Зачем все эти диеты, когда можно не ограничивать себя сильно. Просто купите себе методичку FFB. Вы поймете, что делали не так и как нужно делать. У меня сейчас отличное состояние, я не убиваюсь от недостатка пищи, как во время диет. Занимаюсь спортом и худею.

Все что-то хвалят эту FFB. Ну не удержалась, купила. Теперь мне эти кефирные/гречневые/кремлевские и другие диеты не нужны. Я теперь знаю, как надо худеть. Уже три кило сбросила за неделю без проблем, потому что все делаю правильно.

Найти женщину, которая на 100% довольна собственной фигурой, очень сложно. Большинство представительниц прекрасного пола желают усовершенствовать свое тело. Самый доступный способ сделать это – прибегнуть к помощи простой диеты для похудения, придерживаться которой будет легко в домашних условиях.

Если в течение недели питаться низкокалорийными продуктами и придерживаться основных принципов правильного питания (к примеру: пить всего 1 стаканчик утром), то по истечению диеты вполне можно отметить минус несколько килограмм на весах. Похудение не превратится в пытку, если не ставить себя в жесткие рамки, а просто грамотно отрегулировать рацион. Сделать это помогут советы профессиональных диетологов, собранные в статье.

Легкая диета для ленивых на неделю

Как легко и быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и желания сорваться с очередной диеты? Необходимо составить график приема еды для похудения и в точности его придерживаться. Органы пищеварения устроены так, что при нерегулярном питании могут дать сбой, и тогда процесс метаболизма замедляется, тормозя процесс похудения. Чтобы увидеть на весах вожделенный минус в несколько килограмм, придется придерживаться правильного режима питания.

Чтобы продержаться всю неделю, должна быть выбрана легкая диета, не позволяющая сорваться. Домашние условия подходят для соблюдения принципов правильного питания, на которых можно сбросить примерно 3-4 кг в течение семи дней.

Типичная диета для ленивых, не требующая особых ограничений и покупки экзотических и дорогих продуктов для похудения:

весь свой дневной рацион нужно разбить на 5 частей;
есть нужно через каждых три часа;
одна порция должна весить не более 200 г, и помещаться в ладони;
перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, чтобы похудение проходило быстро;
полностью исключить из рациона легкой диеты высококалорийные продукты с большим процентом жирности (пирожные, конфеты, сдобные булочки, тортики);
вместо сахара съедать натуральный мед;
снизить употребление соли;
отказаться от полуфабрикатов и готовить еду только из свежих продуктов;
отказаться от колбасных изделий и копченостей, заменив их куриным или говяжьим филе.

Таким образом можно легко похудеть на 7 кг за неделю и даже больше.

Соблюдение таких правил приведет к минус 3 кг по истечению недели. Существуют и другие легкие правила диеты для подростков на неделю:

отказаться от сладкой газировки, чипсов, соленых орешков и сухариков;
пить больше чистой воды, полюбить компоты из свежих фруктов и ягод;
отказаться от фастфуда, есть домашнюю пищу;
обязательно завтракать по утрам – например, бутербродом с хлебцем из муки грубого помола со сливочным маслом, куриным филе, огурцом и помидором;
сладости съедать в первой половине дня;
отдавать предпочтение черному шоколаду, а не молочному;
включить в рацион свежие овощи.

Соблюдение этих нехитрых правил приведет к стабильному похудению. Даже легкая диета, при условии ее точного выполнения, обеспечит минус 3-4 кг на весах.

Если придерживаться длительное время принципов средиземноморской диеты (а не неделю), можно не только похудеть, но и очистить организм.

Основные принципы

Меню для похудения на каждый день предполагает соблюдение основных принципов диеты для ленивых. Чтобы гарантировано похудеть минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью отказаться от некоторых продуктов. Под запретом должны быть:

жареные и приготовленные с большим количеством жира блюда;
майонезы и другие подобные высококалорийные соусы;
копчености и колбасы;
кондитерские изделия, белый хлеб и любая сдоба;
сладкая газировка, сахар в чистом виде;
сладкие фрукты (виноград и бананы);
крахмалистые овощи (в первую очередь – картофель);
макароны, шлифованный рис и все каши быстрого приготовления.

Чтобы увидеть долгожданный минус на весах после легкой диеты на неделю, в рацион придется включить такие продукты для похудения:

свежие сезонные овощи;
сезонные несладкие фрукты и ягоды;
необработанные крупы (гречневую, нешлифованный рис, перловую, пшеничную, овсяную);
нежирное мясо (говядину, крольчатину) и мясо птицы (кроме утки и гуся);
яйца и сливочное масло;
оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное);
семена и орехи.

Простой и эффективный способ похудения дома – сделать свою привычную порцию меньше в два раза. Убрать из нее весь сахар и отказаться от хлеба. Это самая легкая диета, позволяющая за неделю избавиться как минимум от минус 2 кг.

Меню на неделю

Легкая диета для ленивых на неделю хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2-3 кг.

Меню на неделю при ленивой диете:

Понедельник:

завтрак – порция гречневой каши с помидором и твердым сыром;
обед – куриный суп, салат из капусты, отварное филе;
полдник – стакан кефира с ягодами;
ужин – сваренное вкрутую яйцо, овощной салат и йогурт.

Вторник:

порция овсяной каши с молоком и яблоком;
гороховое пюре, салат из огурцов и несколько ломтиков нежирной ветчины;
творожная запеканка с фруктами;
говяжье филе на гриле и овощи.

Среда:

два бутерброда из фитнес-хлебцев, ветчины и твердого сыра;
овощное рагу и рисовая каша с мясом;
фруктовый салат, заправленный йогуртом;
овощи и рыба, приготовленные на гриле.

Четверг:

творожная запеканка с ягодами и кефир;
суп с фрикадельками и салат из капусты;
сырники с изюмом и медом;
тушенный кролик и рис.

Пятница:

порция перловой каши и омлет;
борщ на курином бульоне и запеченное куриное филе с овощами;
творожная закуска с курагой;
рыбные котлеты паровые и овощи.

Суббота:

бутерброды из фитнес-хлебцев с моцарелллой и помидорами;
тушеная фасоль с куриным мясом и овощами;
творожная запеканка и апельсин;
тефтели из куриного фарша и рис.

Воскресенье:

порция овсянки на молоке и йогурт;
овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с овощами;
горсть ягод и йогурт;
блинчики из овсяной муки и тертого яблока с кефиром.

При строгом соблюдении данного способа питания при легкой диете можно легко уйти в «минус» по потерянным кг и заметно похудеть за неделю. Нужно проявить волю, и результат не заставит себя ждать.

Сколько можно потерять в весе?

Сколько можно потерять за неделю на легкой диете? Минус 5 кг за неделю – насколько реально такое похудение? Возможно ли похудеть на минус 7 кг за неделю?

Некоторые женщины решают максимально ограничить себя в еде, в надежде увидеть на весах минус 10 кг за неделю. На самом деле, ни одна легкая диета не даст таких результатов. Максимум, на что можно рассчитывать – это потеря минус 2-3 кг за 7 дней, при достаточно строгом ограничении в пище. Терять в весе больше этой цифры категорически запрещают врачи, так как такое похудение может негативно сказаться на некоторых функциях организма. Худеть нужно с комфортом, постепенно теряя вес, тогда он не вернется обратно после окончания легкой диеты. Легкая диета для ленивых на неделю – это хороший способ очистить кишечник от шлаков, немного убрать живот, сбросить минус несколько кг и дать организму стимул для дальнейшего похудения.

Легкая и эффективная диета — 15 кг за 2 недели

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, к оторую можно повторить 2 раза подряд:

Понедельник:

завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
обед – порция овощного рагу и отварная курица;
полдник – стакан нежирного кефира;
ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Вторник:

гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
парные рыбные котлеты и салат из капусты;
творожная закуска с черносливом;
запеченная на гриле треска.

Среда:

порция овсянки с изюмом;
тушеные бобы с томатами;
грейпфрут;
сваренное яйцо и салат из помидоров.

Четверг:

омлет с помидорами;
гороховый суп с гренками;
стакан кефира;
карп, запеченный на гриле и овощи.

Пятница:

порция овсянки с курагой;
отварной рис и куриное филе;
яблоко;
салат из морепродуктов.

Суббота:

творожные блинчики с ягодами;
куриный бульон с кусочком филе и салат из капусты;
грейпфрут;
рыбная котлета на пару с рисом.

Воскресенье:

запеканка с сыром;
овощное рагу с телятиной;
фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
приготовленная на гриле телятина с овощами.

Если использовать меню легкой диеты два раза подряд, в конце двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или больше.

Результаты похудения

Любая легкая диета требует некоторых усилий воли и терпения. Нельзя ожидать, что лишние кг испарятся сами по себе. Чтобы быстро похудеть, придется сильно урезать калорийность рациона. Питаясь самыми простыми продуктами, и исключив все вредные составляющие меню легкой диеты, можно очистить организм от шлаков, избавиться от лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну неделю.

Фото результатов: